Camat Ajak Sekolah Perhatikan Kesehatan

Camat Ajak Sekolah Perhatikan Kesehatan 

Penilaian UKS Tingkat Provinsi di SD 004 Bukuan

SAMARINDA. Camat Palaran Ardiansyah tak sabar menunggu rencana penilaian Unit Kesehatan Sekolah (UKS) di wilayahnya. Karena SD Negeri 004 di Kelurahan Bukuan itu, mewakili Kecamatan Palaran dan Kota Samarinda untuk berkompetisi dengan UKS di kabupaten/kota lainnya dalam perlombaan setingkat provinsi.
"Dalam perlombaan UKS ini, UKS di SD Bukuan tersebut mendapat dukungan penuh dari perusahaan-perusahaan yang beroperasi di wilayahnya. Kalau saja waktunya masih panjang, saya bakal mempersiapkan semua sekolah, dari SD, SMP dan SMA agar tidak kalah membenahi UKS sehingga semua UKS di Palaran dapat dinilai baik. Tapi karena 18 September ini sudah ada penilaian, jadi tidak sempat. meski begitu semua sekolah di Palaran tetap dikondisikan demikian," ungkap Ardiansyah kepada Sapos kemarin.
Menurutnya, program perlombaan UKS tersebut memuat kegiatan-kegiatan tentang pendidikan kesehatan, di mana tujuannya usaha mewujudkan lingkungan sekolah yang sehat serta penyelenggaraan pelayanan kesehatan. Siswa diberi tambahan pengetahuan dan wawasan tentang kesehatan, termasuk mereka harus mulai mewaspadai hal-hal yang dapat mengancam kesehatan, seperti berbagai jenis makanan tidak sehat dan tidak bersih yang bisa mereka beli di luar pagar sekolah.
"Saya menilai, lomba ini memang perlu diselenggarakan sebagai usaha merangsang tumbuhnya motivasi dan kepedulian masyarakat untuk mewujudkan lingkungan sekolah yang sehat. Sekaligus membangun kebiasaan-kebiasaan sehat di lingkungan sekolah. Kita menyadari bahwa hal-hal seperti itu perlu dilakukan untuk menyelamatkan generasi dari berbagai ancaman bahaya kesehatan yang tumbuh dan berkembang di lingkungan sekolah," tuturnya.
Selama ini, kata Ardiansyah, masih banyak lingkungan sekolah yang tidak steril dari gangguan kesehatan. Mulai dari lingkungan yang tidak bersih sampai dengan banyaknya jajanan tidak sehat yang dijajakan di lingkungan sekolah, serta perilaku anak-anak yang tidak menunjang kesehatan. Lingkungan sekolah yang tidak bersih, berpotensi memunculkan berbagai jenis penyakit menular antara lain seperti demam berdarah, dan juga muntaber. Apalagi ditambah dengan adanya jajanan makanan yang tidak higienis, yang banyak diperjualbelikan di lingkungan sekitar sekolah.
"Kepada tim penilai, saya persilakan untuk melaksanakan kegiatan di kecamatan Palaran. Setiap masukan dari penilaian itu sangat diperlukan untuk terus membangun lingkungan sekolah yang sehat di seluruh sekolah yang ada di Kecamatan Palaran. Untuk sekolah yang lain, saya harap jangan mau kalah," paparnya.

Sumber :  http://www.blogger.com/blogger.g?blogID=3433219462456773595#editor/src=header

Read More »

6 Fakta Seks dan Kehamilan

6 Fakta Seks dan Kehamilan

Kehamilan membuat ranjang menjadi dingin? Kesimpulan itu sangatlah tidak tepat, karena justru saat hami membuat urusan ranjang menjadi lebih hangat. Ini sudah dibuktikan dengan beberapa penilitian, dan hasilnya menunjukan beberapa fakta tentang kehamilan dan seks, berikut :

1. Saat hamil orgasme akan datang lebih cepat

Menurut penelitian, dikatakan bahwa saat hamil hormon progesteron dan oestrogen akan meningkat jumlahnya. Hal ini kemudian menyebabkan payudara dan miss V lebih sensitif dan mudah terangsang. Dalam kondisi ini, wanita akan lebih mudah mencapai orgasme, bahkan tak dipungkiri multiple orgasme juga bisa diraih.

2. Berhati-hatilah dengan mual

Pada trisemester, umumnya wanita sering merasakan mual dan pusing. Untuk itu, jangan terlalu memaksa diri melakukan kegiatan seks saat pusing dan mual melanda. Cari waktu terbaik agar keduanya merasa lebih nyaman, atau setidaknya cari posisi yang nyaman.

3. Orgasme dapat terjadi saat tidur

Karena payudara dan miss V lebih sensitif dari biasanya, orgasme bahkan dapat dicapai saat Anda tidur. Mimpi atau fantasi seksual dapat menghantarkan wanita yang sedang hamil, meraih orgasme lebih mudah.

4. Boobs surprise

Ukuran boobs yang jauh lebih besar ternyata tak hanya membawa kebahagiaan pada diri Anda saja, tetapi juga bagi suami. Bila ingin meningkatkan intensitas intim, pilih maternity bra yang seksi dan nyaman untuk tubuh Anda. Jangan terkejut pula bila kolostrum muncul di tengah hubungan intim. Pada beberapa kasus, rangsangan seksual dapat memicu pembentukan kolostrum lebih cepat.

5. Miss V lebih ‘becek’ dari biasanya

Pada masa kehamilan, hormon memberikan kesempatan pada miss V untuk lebih ‘becek’ dari biasanya. Kabar baiknya, miss V jauh lebih lembut.

6. Bayi Anda bisa merasakannya

Pada usia kehamilan tua, bayi juga dapat merasakan penetrasi mr. P. Beberapa bayi memberikan reaksi diam, namun sebagian lainnya justru hiperaktif. Sehingga sangat disarankan melakukan hubungan intim dengan hati-hati agar tidak membahayakan bayi.

Sumber :  http://www.blogger.com/blogger.g?blogID=3433219462456773595#editor/target=post;postID=6509535996846532921

Read More »

Posisi Tidur Yang Baik Bagi Ibu Hamil

Posisi Tidur Yang Baik Bagi Ibu Hamil

Posisi tidur yang disarankan untuk ibu hamil adalah posisi miring, baik miring ke kiri maupun ke kanan. Tetapi, diantara keduanya, yang paling baik adalah miring ke kiri. Posisi miring kiri mempunyai banyak keuntungan. Posisi ini akan memperlancar aliran darah yang membawa nutrisi ke plasenta, sehingga janin dapat tumbuh dan berkembang dengan baik. Selain itu, posisi miring kiri akan membantu ginjal bekerja lebih efektif menyaring sampah metabolisme dan mengeluarkan cairan. Dampaknya, bengkak pada kaki dan tangan yang sering timbul pada ibu hamil akan berkurang.

Walaupun demikian, mungkin tidak nyaman bagi ibu jika harus terus menerus berbaring ke sisi kiri. Oleh karena itu, boleh-boleh saja berganti-ganti posisi, miring kiri dan miring kanan. Tetapi hendaknya, tetap lebih dominan ke sisi kiri.

Bagaimana Dengan Tidur Terlentang ?

Sangat tidak dianjurkan. Saat terlentang, kandungan akan menekan pembuluh darah utama dan juga usus. Demikian pula dengan tulang belakang dan otot pinggang.

Penekanan pada pembuluh darah utama akan mengurangi aliran darah ke janin. Akibatnya, pertumbuhan janin terganggu dan pada beberapa kasus, janin dapat mengalami kematian (stillbirth). Selain itu, tidak lancarnya aliran darah dapat mencetuskan ambeien atau hemoroid.

Sedangkan penekanan pada tulang belakang dan otot pinggang dapat menimbulkan nyeri dan tidak nyaman pada punggung dan pinggang.

Demikian, semoga bermanfaat.

Sumber : http://www.blogger.com/blogger.g?blogID=3433219462456773595#editor/target=post;postID=5146685824885151822

Read More »

Gambar Vagina alat reproduksi wanita

Gambar Vagina alat reproduksi wanita

DEFINITIONS

External animal organs of women accept 2 functions, namely as the access of agent into the woman's anatomy and as a protector of the sex organs in the communicable organisms.

Female animal amplitude has holes associated with the alfresco world, so that disease-causing microorganisms can access and account infection of the womb. Microorganisms are usually transmitted through animal contact.


Sex organs in basic a aisle (genital tract), which consists of:

- Ovary (ovarian), produces eggs
- Fallopian tubes (ovidak), the armpit of fertilization
- Rahim (uterus), breadth the development of the antecedent to fetus
- Vagina, is the bearing canal.

Female changeable


OUTSIDE sex organs


External animal organs (vulva) is apprenticed by the border aloft (equal to the scrotum in men). Border aloft consists of diaphoresis glands and sebaceous glands (oil producing); afterwards puberty, will be covered aloft border hair.

Labium accessory is amid appropriate abutting to the border aloft of the aperture and about the vagina and urethra.

Hole in the vaginal introitus and is alleged arch shaped breadth at the aback alleged forset introitus.

If there is a stimulus, from the babyish channels in accession to introitus acquittal (mucus) produced by glands Bartolin.

The urethra is amid in advanced of the vagina and the avenue aperture breadth the urine from the bladder.

Labium minora larboard and appropriate accommodated in the advanced and anatomy a clitoris, which is a babyish appendage of a actual acute (similar to the penis in males).

The clitoris is covered by a bend of bark alleged preputium (same as the bark on the tip of the penis depat men).

The clitoris is actual acute to dispatch and can become erect.

Labium aloft larboard and appropriate accommodated in the aback basic the perineum, which is a arrangement amid fibromuskuler vagina and anus.


The bark accoutrement the perineum and border mayo with bark on added anatomy parts, that is blubbery and dry and could anatomy the scales. While film on border minora and the vagina is a close membrane, a band which has a agnate anatomy to the skin, but the apparent charcoal clammy because of aqueous from claret argosy in the added layers.

Because the affluent veins, the border minora and the vagina was pink.

Vaginal breach amidst by himen (the hymen).

Himen backbone varies in every woman, because it was the aboriginal time you had animal intercourse, himen can breach or not.

THE sex organs

In accustomed circumstances, the vaginal bank abaft the advanced and blow anniversary added so there is no allowance central the vagina unless the vagina is accessible (eg during the assay or during animal intercourse).

In developed women, the vaginal atrium has a breadth of about 7,6-10 cm. The lower third of the vagina is a beef that controls the centermost band of the vagina. Two-thirds of the vaginal anatomy are amid aloft and calmly stretched.

Cervix (neck of the uterus) is amid at the top of the vagina.

During the changeable period, vaginal fungus band has a apparent wrinkled. Afore adolescence and afterwards menopause, a band of fungus becomes slippery.

The uterus is an agency shaped like a pear and is amid at the top of the vagina.

The uterus is amid abaft the float and in advanced of the rectum, 6 and apprenticed by ligaments.

Uterus is disconnected into 2 parts, namely the cervix and the bulk (body of the uterus). Uterine cervix is the basal that opens to the vagina. The bulk is usually angled against the front.

During the changeable period, the breadth of the bulk is 2 times the breadth of the cervix. The bulk is a affluent arrangement of anatomy that can advance to save the fetus. During the bearing process, the bank anatomy arrangement so the babyish pushed out through the cervix and vagina.

A approach that allows the agent through the cervix into the uterus and menstrual claret out. The cervix is usually a acceptable barrier for bacteria, except during menstruation and during ovulation (egg release).

Channels in the cervix is narrow, so attenuated that alike during abundance the fetus can not pass. But on this approach commitment action will be continued so that the babyish can get through.

Cervical amplitude covered by mucus-producing glands. Fungus is blubbery and can not be penetrated by agent but aloof afore ovulation.

At the time of ovulation, the bendability of the fungus changes so that agent can access and there was apperception (fertilization). In addition, at the time of ovulation, the mucus-producing glands in the cervix are additionally able to abundance agent that alive for 2-3 days.

These agent can again move up through the anatomy and into the fallopian tube to beget an egg. Therefore, animal relations conducted aural 1-2 canicule afore ovulation can advance to pregnancy.

Layer in the bulk is alleged the endometrium. Every ages afterwards the menstrual cycle, the endometrium will thicken.

If no abundance occurs, the endometrium is appear and there was bleeding. This is alleged the menstrual cycle.

Fallopian tube continued 5-7,6 cm from the bend of the uterus to the ovary.

The tip of the larboard and appropriate fallopian carry appearance so that has a beyond aperture so the egg fell into dalamnye back appear from the ovary.

The ovary is not absorbed to the fallopian tube but afraid with the advice of a ligament.

Move the egg forth the fallopian tube with the advice of the beard (shakes his hair) and the anatomy in the tube wall.

If the beef in the tube with the agent meets egg and fertilized, the egg is fertilized started splitting.

During 4 days, babyish embryos abide to bisect while affective boring bottomward the tube and into the uterus.

Embryo and again absorbed to the uterine bank and this action is alleged implantation.

Each changeable fetus at 20 weeks evolution accept 6-7 actor oocytes (egg beef are grown) and back built-in will accept 2 actor oocytes.

At puberty, charcoal as abundant a alpha 300000-400000 oocyte maturation has become the egg. But alone about 400 eggs that are appear during her changeable period, usually every 1 of the menstrual aeon an egg is released.

Thousands of oocytes that did not acquaintance a bit-by-bit maturation action will be destroyed and assuredly the accomplished egg is absent at menopause.

Sumber:http://www.blogger.com/blogger.g?blogID=3433219462456773595#editor/target=post;postID=6363695864620000347

Read More »

Olahraga Latihan Beban Bagi Wanita Tidak Membuat Otot Kekar

Olahraga Latihan Beban Bagi Wanita Tidak Membuat Otot Kekar

Olahraga Latihan Beban Bagi Wanita. Bagi kebanyakan wanita atau perempuan, mungkin latihan angkat beban bukanlah suatu kegiatan yang menarik. Pada umumnya, apabila ditanya apakah mereka mau melakukan latihan beban, jawaban yang keluar adalah mereka takut kalau-kalau nanti badannya mekar dan kekar seperti binaragawan. Namun, para ahli memberikan pernyataan yang cukup mengejutkan, yakni bahwa melakukan latihan beban akan memperbesar otot hanyalah mitos. Tidak semua yang melakukan latihan beban akan memiliki badan kekar seperti Ade Rai. Alasan ilmiahnya adalah bahwa hormone testosterone yang terdapat pada perempuan hanya seper sepuluh dibanding pria. Yang secara logika berarti bahwa sekeras apapun latihan beban yang dilakukan oleh wanita tidak akan dapat membuat ototnya seperti pria.
Olahraga Latihan beban Bagi Wanita Tidak Membuat Otot Membesar

Olahraga angkat beban memberikan beragam manfaat bagi wanita. Manfaat utama yang diberikan oleh olahraga semacam ini adalah menurunnya kadar kolesterol, meningkatkan kinerja jantung, memberikan kepadatan tulang yang lebih baik, menguatkan otot biseps dan triseps serta membakar lemak. Hal ini sejalan dengan fakta bahwa otot adalah pembakar lemak yang paling efektif.

Para perempuan yang ingin memulai latihan beban sejatinya tidak perlu khawatir akan memiliki otot besar dan kekar seperti para binaragawati. Binaragawati professional memiliki otot kekar dan besar bukan secara alami, namun mereka menyertai latihan yang mereka lakukan dengan menggunakan anabolic steroid yang membantu meningkatkan kadar hormone testosterone dalam tubuh. latihan yang mereka lakukan pun sangatlah keras, berbeda dengan olahraga latihan beban bagi wanita yang ditujukan untuk meningkatkan stamina.
Contoh Olahraga Latihan Beban Bagi Wanita

Bagi wanita yang ingin memulai latihan beban, ada beberapa jenis latihan beban yang akan melatih seluruh otot badan. Latihan ini khusus diperuntukkan bagi pemula, terutama perempuan.
Hari pertama: Melatih tubuh bagian atas dengan gerakan mendorong. Bentuk latihannya dapat berupa push up untuk melatih otot dada, shoulder press untuk melatih otot bahu, dumbbell kickback untuk melatih trisep dan crunch untuk melatih otot perut.
Hari Kedua: Melatih tubuh bagian bawah, yakni paha belakang, depan,betis dan perut. Bentuk latihannya dapat berupa squat with dumbbell untuk melatih paha depan, leg curl/stiff leg deadlift untuk paha belakang, standing calf raises untuk betis serta leg raises untuk melatih otot bagian perut.
Hari Ketiga: Melatih otot tubuh bagian atas yakni punggung, biseps pundak dan perut dengan latihan tarikan. Bentuk latihannya dapat berupa pull up untuk bagian punggung, dumbbell shrug untuk bagian pundak, hammer curls untuk melatih biseps leg raises/ crunch untuk melatih otot perut.

Hendaknya melakukan latihan paling tidak tiga kali dalam seminggu. Setiap latihan sekurangnya 45 menit dan selalu diakhiri dengan latihan kardio minimal 20 menit.

Untuk mendapatkan hasil yang maksimal, hendaknya latihan beban yang dilakukan juga dibarengi dengan menjaga pola makan. Jangan pernah berpikir bahwa melewatkan makan akan membuat badan cepat langsing karena hal itu justru akan mengganggu kesehatan. Dengan pola makan yang benar dan melakukan olah raga latihan beban bagi wanita, memiliki badan ideal dan sehat bukan lagi hal sulit.

Sumber: http://www.blogger.com/blogger.g?blogID=3433219462456773595#editor/target=post;postID=6439339109928182561

Read More »

Tertawa adalah Olahraga yang Baik untuk Pernafasan

Tertawa adalah Olahraga yang Baik untuk Pernafasan

Beban hidup yang menumpuk, membuat orang banyak yang stress, bahkan melupakan tertawa. Padahal, tertawa adalah hal manusiawi yang murah, mudah dan bisa dilakukan siapa saja tanpa batasan umur. Tahukah Anda hanya dengan tertawa selain bisa usir stress, tenyata bisa merelaksasi otot dan meredakan ketegangan? Selain itu juga tertawa adalah olahraga yang baik untuk pernafasan.

Menurut penelitian medis, tertawa juga mampu meningkatkan kekebalan tubuh, dan orang yang tertawa itu selalu terlihat gembira, ceria, mata bersinar cerah dan menjadikan penampilan menarik dan awet muda, Yoga dan tertawa ternyata bisa disatukan menjadi cara terbaru utuk menyehatkan tubuh Anda. Meski tanpa gerakan yang menghentak, namun yoga tertawa ini cukup mampu menguras keringat dan memaksa Anda keluarkan energi maksimum.

Bagaimana sisitematika tertawa ini menjadi olahraga yang baik untuk pernafasan? Tertawa akan memenuhi paru-paru dan tubuh dengan oksigen. Saat kita tertawa, saluran pernafasan akan dibersihkan secara alami oleh tubuh. Hal ini baik, bagi orang-orang yang jarang berolahraga. Saat bernafas tubuh menarik oksigen untuk lakukan proses metabolisme, asupan oksigen yang diambil lebih banyak hingga tubuh jadi rileks. Saat tertawa, dilepaskan serangkaian hormon dan zat kimia yang memicu efek positif bagi metabolisme.

Sehingga bila efek positif dari metabolime ini sudah terbentuk, beberapa manfaatpun bisa diraih. Misalnya ketegangan dan depresi mereda, tekanan darah menurun, kekebalan tubuh meningkat dan wajahpun terlihat cerah dan awet muda. Menurut Malcom Robertson, terapis yoga tertawa, ada beberapa organ tubuh yang terlibat dalam proses ini yakni jantung, saluran pencernaan, pernafasan juga otot-otot wajah. Jadi jangan heran, bila terapis yoga tertawa ini ternyata manfaatnya bisa disejajarkan dengan bermain fitness selama 30 menit.

Selain itu, efek positif dari tertawa ini adalah kepribadian orang yang suka tertawa akan terlihat jauh dari orang jarang melakukan tertawa, dimana orang yang suka tertawa terlihat lebih sehat, pancaran wajahnya cerah dan memancarkan energi positif, sehingga menjadikan magnet bagi orang lain untuk mendekat, suka berinteraksi dengannya, sehingga banyak keuntungan yang akan dicapai. Maka tertawalah, karena tertawa adalah olahraga yang baik untuk pernafasan dan menyehatkan Anda.

Sumber: http://www.blogger.com/blogger.g?blogID=3433219462456773595#editor/target=post;postID=7096762247206002879

Read More »

Macam-macam Olahraga untuk Meninggikan Badan

Macam-macam Olahraga untuk Meninggikan Badan

Memiliki tubuh tinggi adalah dambaan semua orang baik itu wanita ataupun pria. Badan tinggi akan lebih banyak mendapatkan tanggapan yang positif dibandingkan dengan badan pendek dan salah satunya adalah urusan pekerjaan. Saat ini tinggi badan sangatlah berpengaruh dalam pekerjaan entah karena itu memang sangat dibutuhkan atau bahkan karena lebih enak “dipandang”. Memang ada sedikit ketidakadilan disini tapi itulah kenyataan yang banyak terjadi diluar sana.

Akibatnya, banyak orang yang merasa tubuhnya pendek langsung mencari alternatif cepat dalam meninggikan badan mereka seperti mengkonsumsi pil tinggi badan dan melakukan penarikan paksa dengan menggunakan alat tertentu. Mereka tidak menyadari bahwa “jalan instant” yang mereka lakukan ini bisa berakibat fatal seperti mengalami impotensi dan bahkan tulang mudah rapuh.

Jika Anda ingin mendapatkan tubuh yang tinggi dan tetap sehat maka Anda harus melakukannya dengan benar dan cara yang paling tepat adalah dengan melakukan beberapa olahraga pilihan.
Beberapa Macam Olahraga untuk Meninggikan Badan diantaranya :

1. Melakukan Sprint jarak pendek

Sprint adalah olahraga lari dengan secepat mungkin dan sekuat yang Anda mampu. Nah dengan sprint ini Anda akan bisa memaksimalkan tinggi badan Anda, mengapa? Karena saat Anda sprint, hormon pertumbuhan akan berkembang. Selain itu penekanan pada otot kaki saat anda sprint juga akan memancing pemanjangan tulang Anda. Lakukan sprint ini hanya sekali-sekali saja dan hanya pada media yang empuk seperti rumput.

2. Latihan Menendang dan Melompat

Nah bagi Anda yang suka bermain bola maka ada kabar gembira untuk Anda. Jika Anda bermain sepak bola pasti Anda akan dipaksa untuk menendang bola baik itu ke arah gawang atau sekedar membuang bola. Latihan menendang bola ini akan sangat baik pengaruhnya bagi pemanjangan tulang Anda. Belum lagi jika Anda juga sering melakukan lompatan, maka hasil yang Anda dapatkan akan semakin maksimal. Untuk hasil yang lebih maksimal, lakukan latihan menendang dalam olahraga sepak bola dan latihan melompat dalam olahraga basket. Kedua Macam Olahraga untuk Meninggikan badan ini sangat menyenangkan untuk dilakukan jadi Anda pasti ketagihan.

3. Bersepeda

Anda adalah petualang yang sangat hobi bersepeda? Maka lakukan olahraga yang sangat Anda gemari itu terus menerus karena berdasarkan penelitian, bersepeda mampu mengurangi tingkat stress yang tinggi dan juga meninggikan badan. Nah gerakan dalam mengayuh sepeda terus menerus ini adalah gerakan peregangan yang tentunya bisa memancing kaki agar lebih panjang. Untuk hasil yang efektif, Anda bisa melakukan bersepeda selama 10-20 menit dan usahakan anda bisa terus mengayuh dalam waktu itu walaupun hanya perlahan.

4. Berenang

Jika Anda benar-benar ingin mendapatkan badan yang tinggi dalam waktu yang cukup singkat maka berenang adalah solusi terbaik. Ya, berenang adalah Olahraga untuk Meninggikan Badan yang terbukti sangat efektif dan bahkan instant. Gerakan dalam renang ini lebih lembut karena hampir tidak ada hentakan sama sekali seperti beberapa olahraga diatas. Namun justru itulah yang membuat berenang lebih efektif karena langsung menargetkan pada bagian dalam tubuh khususnya tulang secara langsung. Coba Anda lakukan berenang seperti gaya dada selama 20 menit secara rutin setiap hari dan cek setelah 1 bulan, maka anda akan terkejut dengan hasil yang bisa didapatkan dari olahraga ini.

Sumber:

http://www.blogger.com/blogger.g?blogID=3433219462456773595#editor/target=post;postID=2096575983888288152

Read More »

Kulit Sehat dan Cantik Berkat Olahraga

Kulit Sehat dan Cantik Berkat Olahraga

Kesehatan dan kecantikan kulit merupakan dambaan setiap wanita. Berbagai produk kecantikan digunakan agar membuat kulit sehat, cantik dan mulus. Beberapa wanita menyiasati keindahan kulitnya agar terlihat muda dengan menggunakan make up. Selain itu, pola makan sehat juga turut menunjang keindahan dan kesehatan kulit. Ada juga yang menggunakan cara-caratradisional untuk keindahan dan kecantikan kulit, seperti menggunakan coklat ataupun strawberry. Namun dari berbagai cara dan metode untuk mempercantik kulit, jangan lupa berolahraga. Apa saja manfaat olahragauntuk kulit Anda?

• Membantu mengeluarkan racun dan radikal bebas dari dalam tubuh.

Asap rokok, polusi udara atau bahan kimia pada produk kecantikan berdampak buruk pada kulit kita. Radikal bebas akibat hal tersebut merusak kulit sehingga dapat menyebabkan keriput atau flek. Dengan berolahraga, racun yang ada dalam tubuh kita dapat dikeluarkan. Sirkulasi darah yang baik menyebabkan distribusi nutrisi untuk kulit diserap maksimal dan membantu mengeluarkan racun yang ada di kulit.


• Merangsang produksi kolagen.

Kolagen adalah zat pengisi sel kulit yang membuat kulit menjadi kenyal dan kencang. Seiring bertambahnya usia, produksi kolagen semakin menurun dan berkurang yang mengakibatkan kulit menjadi kering dan berkerut. Produksi kolagen dapat dipacu dengan melakukan olahraga rutin karena sel kulit akan mendapatkan oksigen dan distribusi nutrisi yang baik sehingga kulit akan bersinar dan lentur.

• Mencegah timbulnya jerawat.

Hal ini karena olahraga membantu mengontrol produksi hormon DHEA dan DHT yang memicu timbulnya jerawat. Penyebab lain jerawat adalah karena stres. Saat stres akan diproduksi hormon yang juga memicu jerawat. Tetapi, hasil penelitian membuktikan bahwa kebanyakan stres akan berkurang bila Anda berolahraga teratur sehingga jerawat tidak akan muncul.

• Mengurangi selulit.

Selulit terjadi akibat jalinan fibroblast tertarik dan membentuk kantung lemak. Selulit umumnya ada di bokong, paha belakang atau lengan dan membuat kulit menyerupai kulit jeruk. Kehadiran selulit akan mengganggu penampilan Anda. Saat berolahraga, tubuh mengalami proses pembentukan dan peregangan otot sehingga selulit yang ada dapat dihilangkan.

Setelah mengetahui bahwa olahraga juga bermanfaat untuk kecantikan, maka tidak ada alasan untuk tidak berolahraga hari ini bukan?

Sumber: http://www.blogger.com/blogger.g?blogID=3433219462456773595#editor/target=post;postID=913230919875824502

Read More »

Fakta Turunkan Kolesterol dengan Olahraga

Fakta Turunkan Kolesterol dengan Olahraga

Anda penderita kolesterol tinggi? Tentu inginkan turunkan kolesterol dengan berbagai cara, salah satunya dengan obat-obatan kimiawi. Bila tak ingin kena efek sampingnya, banyak beralih dengan obat-obatan herbal. Tapi bagaimana dengan olahraga, apakah Anda pernah mencobanya karena ada fakta jika bisa turunkan kolesterol dengan olahraga? Tak perlu cemas, olahraga yang dilakukan bukan olahraga berat, asalkan dilakukan teratur Anda akan menuai hasil positif.

Selain olahraga, sebaiknya perbaiki pola makan, jangan sembarangan melahap hidangan. Perbanyak sayur, buah-buahan. Istirahat yang cukup dan hindari pemicu naiknya kembali kolesterol setelah normal . Olahraga selain menyehatkan, memang ditengarai bisa lindungi Anda dari berbagai macam penyakit. Diet juga menjadi kunci utama penurunan kolesterol agar tidak berpengaruh pada fungsi jantung.

Aerobik, berlari, berenang dan bersepeda merupakan beberapa macam olahraga yang faktanya mampu turunkan kolesterol. Bahkan bila Anda tak bisa melakukan olahraga berat, bisa memulainya dengan jalan-jalan ringan dipagi hari kelililng komplek rumah. Sebenarnya tak ada pengkotakan olahraga mana yang mampu turunkan kolesterol. Namun, ada tiga jenis olahraga secara fakta dapat turunkan kolesterol yakni aerobik, yoga dan taichi.

Aerobik dirasa merupakan olahraga yang dinamis dan mampu turunkan kolesterol jahat (LDL) dalam darah, karena olahraga aerobic membuat jantung memompa lebih kuat dan cepat. Ini berefek meningkatkan metabolism tubuh, sehingga tubuh nda membakar kalori lebih banyak. Karena yang terbakar banyak lemak maka dapat secara langsung mempengaruhi turunnya LDL dan merangsang produksi enzim tertentu untuk memindahkan LDL dari darah ke hati, tempat dimana LDL akan diproses dibuang keluar tubuh.

Lain halnya dengan Yoga. Olahraga yang mengedepankan pernafasan ini akan membuat pikiran menjadi tenang, sehingga dapat turunkan stress dan selanjutnya buat Anda menjadi rileks. Nah kerileks-an Anda akan berefek positif terhadap kerja jantung. Yoga dapat tuyrunkan LDL dari 14% -35%. Yoga juga dapat tingkatkan HDL (kolesterol baik) dengan prosentase beragam.

Buat yang sudah tua ingin turunkan kolesterol, mungkin olahraga taichi bisa jadi alternatifnya . Gerakan lembut dan perlahan, cocok untuk melatih jantung tanpa harus brgerak dengan cepat. Taichi ternyata bisa turunkan total kolesterol 7%, LDL turun 12%-15%, HDL meningkat 7 %. Itulah fakta turunkan kolesterol dengan olahraga.

Sumber: http://www.blogger.com/blogger.g?blogID=3433219462456773595#editor/target=post;postID=7215895152547451771

Read More »