Fakta Turunkan Kolesterol dengan Olahraga
Anda penderita kolesterol tinggi? Tentu inginkan turunkan kolesterol dengan berbagai cara, salah satunya dengan obat-obatan kimiawi. Bila tak ingin kena efek sampingnya, banyak beralih dengan obat-obatan herbal. Tapi bagaimana dengan olahraga, apakah Anda pernah mencobanya karena ada fakta jika bisa turunkan kolesterol dengan olahraga? Tak perlu cemas, olahraga yang dilakukan bukan olahraga berat, asalkan dilakukan teratur Anda akan menuai hasil positif.
Selain olahraga, sebaiknya perbaiki pola makan, jangan sembarangan melahap hidangan. Perbanyak sayur, buah-buahan. Istirahat yang cukup dan hindari pemicu naiknya kembali kolesterol setelah normal . Olahraga selain menyehatkan, memang ditengarai bisa lindungi Anda dari berbagai macam penyakit. Diet juga menjadi kunci utama penurunan kolesterol agar tidak berpengaruh pada fungsi jantung.
Aerobik, berlari, berenang dan bersepeda merupakan beberapa macam olahraga yang faktanya mampu turunkan kolesterol. Bahkan bila Anda tak bisa melakukan olahraga berat, bisa memulainya dengan jalan-jalan ringan dipagi hari kelililng komplek rumah. Sebenarnya tak ada pengkotakan olahraga mana yang mampu turunkan kolesterol. Namun, ada tiga jenis olahraga secara fakta dapat turunkan kolesterol yakni aerobik, yoga dan taichi.
Aerobik dirasa merupakan olahraga yang dinamis dan mampu turunkan kolesterol jahat (LDL) dalam darah, karena olahraga aerobic membuat jantung memompa lebih kuat dan cepat. Ini berefek meningkatkan metabolism tubuh, sehingga tubuh nda membakar kalori lebih banyak. Karena yang terbakar banyak lemak maka dapat secara langsung mempengaruhi turunnya LDL dan merangsang produksi enzim tertentu untuk memindahkan LDL dari darah ke hati, tempat dimana LDL akan diproses dibuang keluar tubuh.
Lain halnya dengan Yoga. Olahraga yang mengedepankan pernafasan ini akan membuat pikiran menjadi tenang, sehingga dapat turunkan stress dan selanjutnya buat Anda menjadi rileks. Nah kerileks-an Anda akan berefek positif terhadap kerja jantung. Yoga dapat tuyrunkan LDL dari 14% -35%. Yoga juga dapat tingkatkan HDL (kolesterol baik) dengan prosentase beragam.
Buat yang sudah tua ingin turunkan kolesterol, mungkin olahraga taichi bisa jadi alternatifnya . Gerakan lembut dan perlahan, cocok untuk melatih jantung tanpa harus brgerak dengan cepat. Taichi ternyata bisa turunkan total kolesterol 7%, LDL turun 12%-15%, HDL meningkat 7 %. Itulah fakta turunkan kolesterol dengan olahraga.
0 komentar:
Posting Komentar